ダイエットしたいけど、何キロ瘦せたら気づかれるのかな?
せっかく体重を落としたのに気づいてもらえなかったら悲しいですよね。
見た目の変化がほしいですよね
この記事では何キロ落とせば気づいてもらえるのか筆者の実体験やSNSの声を元に解説していきます。
何キロ痩せたらきづかれる?
何キロという問いに対する答えは
人によります。
どういうことかというと、元の体重が100キロの人と50キロの人。
それぞれ3キロ痩せても100キロの人は気づかれると思いますか?
気づかない自信ある
同じ3キロでも比率が違いますからね。
ですので重さで比較するのはナンセンスだと思います。
重さではなく見た目を気にしましょう。
ではどうやって?
答えは姿勢と引き締めです。
この写真をご覧ください。
同じ人物でも姿勢が悪いだけでこんなにも見た目に影響が出るんです。
姿勢や引き締めに有効なものは
- 筋トレ
- ヨガ
- 補整下着
私の経験ですが、数年前行きつけの洋服屋さんの店員さんに「痩せましたね!」とものすごい勢いで言われたんですが実際は1キロしか落ちていませんでした。
その理由は補整下着でボディラインが整えられていたためだと思われます。
ダイエットを始めるとき、多くの人が気になるのは「何キロ痩せたら周りから気づかれるのか」ということでですが、
見た目の変化が周囲に認識されると、努力が報われたと感じ、さらに頑張る力が湧いてきます。
見た目を変えたければ体重を減らすことだけではなく同時に身体を引き締めるなどのボディメイクも頑張りましょう。
【無料試着体験】マルコ ボディメイクランジェリーSNSでのリアルな声
𝕏で痩せたことに気づかれた人と気づかれなかった人のポストを集めてみました。
痩せたことに気づかれた人
3kg
4ヶ月で3kgくらいしか体重落ちてないのに、やたらと
— サトシン (@sugarsan1212) June 1, 2024
痩せた⁉️
って今日大会で言われた😅
なぜ?w
2kg
部活してた友だちに会っておしゃべりしたうれし~!痩せた?って言われた!2キロくらい痩せたけどそう見えたのは服装のおかげじゃないかな じゃないなら嬉しいな
— 💭 (@o0OJJ1228O0o) June 3, 2024
コンビニ前でも国語の子に会えたハピネス めっちゃ久々なのに声かけてくれたのうれし~~~2人から髪色褒められちゃったよ!
頑張ろう日本
0.2kg
🪞56.3kg (-0.2)
— おさとちゃん (@osato___d) June 1, 2024
・脚痩せストレッチ
・骨盤ストレッチ
・全身マッサージ
・(新)カエル足2種 各50回
母に痩せたねって言われたからちょっとは成果出てるっぽい🥹♡
全然体重減ってないけどゆっくり自分のペースで頑張ろって思えた🥰#産後ダイエット #ダイエット記録
痩せたことに気づかれなかった人
20kg以上
みんなからほんとに痩せた!って言われて嬉しいけど、20キロ以上痩せないと気づかれないのホントな面白い
— ハム (@sigosigo08) June 6, 2022
4.5kg
2週間前から
— ℝ𝔼𝕀𝕂𝕆𝕆𝕂ʲᵏ⟬⟭❦❦⟭⟬ ᵇᵗˢ (@REIKook0729091) July 1, 2022
週2のファスティング(運動込)で
4.5キロ体重落として、
旦那が今になって
「顔がシュッとなった?元の体重知らんけど」って…
今頃言うな、空腹に耐えて自分は食べない食事の準備してたの気づけよwww
でも、元がデブだとこれくらいじゃ痩せたと気づかれない事実🤣🤣
8kg
8キロ痩せたけど誰にも気づかれない。
— きぃちゃん🍎 🦔나답게 긍정적으로 살자 (@key1264) September 11, 2023
そして推しにはコメント読まれない。
あかんメンタルズタボロ
13kg
おはよすございます!
— ひら@のみくいあそぶ (@nomikuiasobu) February 27, 2021
13キロ痩せたので、久しぶりに会う友達の反応が楽しみなんだけど、
そんな気づかれない。笑
分母が大きすぎw
あと10キロ!#おは戦30228fn
人によって様々だということがわかりましたね
10キロ痩せたら見た目はどう変わる?
10キロの減量は、大きな見た目の変化をもたらします。特に以下のような変化が期待できます。
全体的なシルエットの変化
体全体小さくなり、サイズが大幅に減少します。
服のサイズが変わる
10キロ痩せると、多くの場合、服のサイズが1~2サイズ小さくなります。これにより、周囲からも見た目の変化が出やすくなります。
顔の変化
顔周りの脂肪が減り、顔つきがシャープになります。これにより、顔の輪郭がはっきりし、小顔効果が期待できます。
10キロ痩せた場合、BMIや体脂肪率も大幅に変化します。
例えば、身長160cmの人が70kgから60kgに減量すると、BMIは27.34から23.44に下がります。
このような変化は、見た目にも明確に現れ、周りからも気づかれやすくなります。
とはいえ、やはり服装や姿勢や筋肉量などで見た目に個人差は出ます
自分に合った痩せやすい食品、痩せやすい運動などが遺伝子でわかります!効率良く痩せるためには知っておくべきです。こちらの記事で詳しく解説しています。興味がある方はぜひ。
遺伝子博士は怪しい?実際に使った私がリアルな口コミで徹底検証!
何キロ痩せたら足細くなる?
スキニーパンツをかっこよく履きこなしたい。太ももがくっつくのが嫌。とにかく足を細くしたい方は多いですよね。
みんな美脚になりたいですよね
足が細くなるためには、全身の脂肪を減らすことが重要です。
一般的には、体重が5キロから10キロ減ることで、足の見た目にも変化が現れやすくなります。
ですが、体重を落とすだけでは理想的な美脚は手に入りません。
スクワットやランジなどの筋力トレーニングは、足の筋肉を鍛え、引き締まった見た目を作ります。これにより、脂肪が減った際によりスリムな足を手に入れることができます。
足を細く見せるにはヒップアップも重要
どう関係あるの?
鏡の前で正面を向いて立ってみてください。そして両手で自分のお尻を思いっきり持ち上げてみてください。
すると太ももが細く見えて、太ももと太ももの間に隙間ができてませんか?
これがヒップアップ効果なんです。
ですので、美脚になりたい人はお尻を上げる筋トレなども取り入れてみてくださいね。
足長効果もありますよ!
何キロ痩せたらお腹へこむ?
体重を落とすだけではおなか周りの脂肪を落とすのは難しいです。
女性は皮下脂肪が付きやすい体質で、その皮下脂肪は一度付くと落としにくいのです。
なんてこと!?
引き締め対策をしないと体重が落ちてもお腹周りがぷよぷよしちゃうなんてこともあります。
5キロ痩せたのにウエスト変わらんってどっから減ったのさ😱
— すばる@ディズニーいきたい一般人 (@subaru_siina) May 30, 2024
体調不良じゃなければ食事制限ダイエット的な事できないから絶対リバウンドするわw
あーー牛タン食べたいーーーーー!!🤣🤣まだなんも食べれないんだけどさ笑
ゼリーかそうめんしか食えん笑
体重を落としながらトレーニングを取り入れてみましょう。
クランチやプランクなどの腹筋運動を取り入れることで、お腹周りの筋肉を鍛え、引き締まった見た目を作ることができます。
おすすめのトレーニング動画
先ずは1日3分毎日続けてみてくださいね!
まとめ
何キロ痩せたら気づかれるのかは人それぞれ違います。
スリムで綺麗な体型を目指すなら、体重だけではなく、引き締めも意識してくださいね。
ダイエットを進める上で、周りからの評価が大きな励みになることは間違いありません。しかし、最も重要なのは自分自身の健康と幸せです。
無理をせず、健康的に目標を達成することを心がけましょう。少しずつでも確実に前進し、自分の変化を楽しんでください。あなたの努力は必ず報われます。
独自の技術で締めつけ感なし!まずは無料試着体験【公式】マルコの補整下着
だぞ!